camera iphone 8 plus apk RUTINA CUERPO COMPLETO 4 EJERCICIOS MULTIARTICULARES PESO CORPORAL

Rutina Cuerpo Completo(peso corporal) – 4 ejercicios
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Hola amigos & amigas.
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En el día de hoy les presento una rutina de cuerpo completo con 4 ejercicios multi-articulares con algunas variaciones para que puedas divertirse y experimentar por ustedes mismo, así también, ir progresando poco a poco en este mundo tan grande sobre el entrenamiento o Acondicionamiento físico.
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RUTINA(ATENCIÓN!): Quiero dejar en claro que la estructura de la rutina es solo una recomendación, tu puedes adaptarla dependiendo de tus capacidades.

1.EMPUJES :
DE 5 A 15 REPETICIONES(POR EJERCICIO)
DE 3 A 5 SERIES(PUEDES CAMBIAR LAS VARIACIONES DE LOS EJERCICIOS MOSTRADOS EN LAS SERIES)
__________________________________________________________________12.ABDOMINALES :
DE 8 A 15 REPETICIONES(POR EJERCICIO)
DE 4 A 6 SERIES(PUEDES CAMBIAR LAS VARIACIONES DE LOS EJERCICIOS MOSTRADOS EN LAS SERIES)
DE 10 A 2O SEGUNDOS EN EJERCICIO ISOMETRICO
DE 3 A 4 SERIES
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3.TRACCIONES :
DE 3 A 10 REPETICIONES(POR EJERCICIO)
DE 3 A 8 SERIES(PUEDES CAMBIAR LAS VARIACIONES DE LOS EJERCICIOS MOSTRADOS EN LAS SERIES)
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4.ESTOCADAS/ZANCADAS :
DE 10 A 30 REPETICIONES(POR EJERCICIO)
DE 5 A 8 SERIES(PUEDES CAMBIAR LAS VARIACIONES DE LOS EJERCICIOS MOSTRADOS EN LAS SERIES)
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MUSICA : Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather Sommer) [NCS Release] https://youtu.be/AEVaK0e1kTE

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camera iphone 8 plus apk RUTINA CUERPO COMPLETO 4 EJERCICIOS MULTIARTICULARES PESO CORPORAL
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Education	Upload TimePublished on 18 Jul 2018

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